Göz Seğirmesi Nedir? Nasıl Geçer?

Göz kapaklarımız bazen kendi kendine titrer, hafifçe atar ya da sürekli bir seğirme hissi yaşarız. Çoğu insan hayatında en az bir kez bu durumla karşılaşmıştır. Özellikle yoğun iş temposunda, bilgisayar başında uzun süre vakit geçirirken ya da uykusuz kaldığımızda göz seğirmesi kendini gösterebilir. İlk başta önemsemeyiz, hatta bazen “stresimden oluyor herhalde” deyip geçiştiririz. Ama seğirme uzadığında ya da sık sık tekrar ettiğinde insanın aklına “acaba ciddi bir şey mi var?” sorusu gelir.

Göz Seğirmesi Aslında Nedir?

Göz seğirmesi, tıp dilinde “miyokimi” olarak bilinir. Göz kapağındaki kasların istemsiz şekilde kasılmasıyla ortaya çıkar. Genellikle üst göz kapağında hissedilir ama alt göz kapağında da olabilir. Çoğu zaman zararsızdır ve birkaç saniye ya da birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer. Ama bazen günlerce sürebilir, bu da kişiyi hem rahatsız eder hem de meraklandırır.

Göz Seğirmesi Neden Olur?

Seğirmenin en büyük sebeplerinden biri yorgunluktur. Gece uykusuz kaldığınızda ya da yeterince dinlenmediğinizde göz kasları bundan etkilenir. Stres ve kaygı da tetikleyici faktörler arasındadır. Bir diğer sebep ise kafein tüketimidir. Fazla kahve ya da çay içmek göz kaslarını uyarabilir. Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak, göz kuruluğu, alerjiler ve vitamin eksiklikleri de göz seğirmesine yol açabilir. Nadir de olsa bazı nörolojik rahatsızlıkların belirtisi olabilir, ama bu genellikle çok daha şiddetli ve sürekli seğirmelerle kendini belli eder.

Göz Seğirmesi Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?

Eğer seğirme günlerce geçmiyorsa, tek taraflı ve sürekli oluyorsa, gözünüzde şişlik, kızarıklık ya da görme bulanıklığıyla birlikte geliyorsa mutlaka bir göz doktoruna görünmek gerekir. Çoğu durumda masum bir kas hareketidir ama uzun süreli ve şiddetli seğirmeler farklı bir hastalığın habercisi olabilir.

Göz Seğirmesi Nasıl Geçer?

Çoğu zaman göz seğirmesi kendiliğinden kaybolur. Ama rahatsızlık veriyorsa yapılabilecek basit şeyler vardır. Öncelikle uykunuza dikkat etmek gerekir. Yeterince dinlenmek göz kaslarını rahatlatır. Stresi azaltmak için kısa yürüyüşler yapmak, nefes egzersizleri denemek faydalı olabilir. Kafein tüketimini azaltmak da işe yarar. Bilgisayar ya da telefon ekranına uzun süre bakıyorsanız gözlerinizi düzenli aralıklarla dinlendirmek, yapay gözyaşı damlaları kullanmak kuruluk kaynaklı seğirmeleri azaltabilir.

Evde yapılabilecek bir diğer şey ise sıcak kompres uygulamaktır. Ilık bir bezi göz kapaklarının üzerine koymak kasların gevşemesine yardımcı olur. Ayrıca bol su içmek ve dengeli beslenmek de göz sağlığı için önemlidir. Eğer vitamin eksikliğinden kaynaklanan bir seğirme söz konusuysa, doktor önerisiyle vitamin takviyesi almak da fayda sağlar.

Günlük Hayatta Dikkat Edilmesi Gerekenler

Göz seğirmesi bazen küçük bir uyarı niteliğindedir. “Biraz yavaşla, dinlenmeye ihtiyacın var” der adeta. Gün içinde çok fazla yoruluyorsanız, stresli bir tempoda çalışıyorsanız ve uyku düzeninizi aksatıyorsanız göz seğirmesiyle karşılaşmanız şaşırtıcı olmaz. Bu yüzden göz sağlığı için sadece gözlere değil, tüm vücudunuza iyi bakmanız gerekir.

Göz seğirmesi çoğu zaman zararsız, geçici ve hayatın temposundan kaynaklanan bir durumdur. Ama sürekli hale geldiğinde ya da başka belirtilerle birlikte görüldüğünde doktor kontrolü ihmal edilmemelidir. Stres, uykusuzluk, kafein fazlalığı gibi basit nedenleri ortadan kaldırmak çoğu zaman sorunu çözer. Vücudumuzun küçük sinyallerini ciddiye almak, uzun vadede sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biridir.

Göz Seğirmesi Hakkında Halk Arasında Göz Seğirmesiyle İlgili İnanışlar

Göz seğirmesi aslında tıbbi açıdan kasların küçük bir hareketinden ibarettir ama halk arasında bu duruma yüklenen anlamlar oldukça fazladır. Mesela pek çok kişi “sağ gözüm seğiriyorsa kötü haber alacağım, sol gözüm seğiriyorsa iyi bir şey olacak” der. Bazı yörelerde bunun tam tersi inanışlar da vardır. Yani hangi gözünüzün seğirdiğine göre gelecekte olacak olayları yorumlayan halk inanışları oldukça yaygındır.

Bir başka inanış ise “göz seğirmesi birinin sizi andığının işaretidir” düşüncesidir. Hatta “biri seni özlüyor, ondan gözün seğiriyor” denildiğini duymuş olabilirsiniz. Bunlar kültürel olarak kuşaktan kuşağa aktarılan sözlerdir ama bilimsel olarak böyle bir bağlantı yoktur.

Göz Seğirmesi Hakkında Yanlış Bilinenler

Göz seğirmesiyle ilgili yanlış bilinenlerden biri, bunun mutlaka ciddi bir hastalığın işareti olduğudur. Oysa çoğu seğirme basit sebeplerden kaynaklanır ve kısa sürede geçer. İnsanların paniğe kapılmasının en büyük nedeni, internetten araştırma yaparken karşılarına çıkan ağır hastalık ihtimalleridir. Halbuki nadiren bu tür hastalıklarla bağlantılıdır.

Bir başka yanlış bilgi de göz seğirmesinin “göz numarasının arttığını” göstermesidir. Aslında gözlük numarasıyla doğrudan bir ilgisi yoktur. Görme bozukluğu olan kişilerde göz yorgunluğu seğirmeyi tetikleyebilir ama bu gözlüğün numarası değişti anlamına gelmez.

Kısacası göz seğirmesi çoğu zaman zararsızdır, halk arasında üzerine çok fazla anlam yüklenmiştir ve yanlış yorumlanmıştır. Önemli olan, bu küçük kas hareketini doğru değerlendirmek, gerekirse doktora danışmak ve günlük yaşam alışkanlıklarımıza dikkat etmektir.

Göz Seğirmesini Önlemek İçin Yaşam Tarzı Önerileri

Göz seğirmesini tamamen hayatımızdan çıkarmak mümkün olmasa da, sık sık yaşanmasının önüne geçmek elimizdedir. Aslında işin sırrı sağlıklı bir yaşam düzeninden geçiyor. Öncelikle uyku düzeni büyük bir rol oynar. Yetişkin bir insanın ortalama yedi-sekiz saat uyuması gerekir. Eğer uykusuz kalıyorsanız göz kaslarınız gün içinde çok daha çabuk yorulur ve seğirme ihtimali artar. Düzenli uyumak, yatağa her gün aynı saatlerde girmek ve elektronik cihazlardan uzak durarak kaliteli bir uyku çekmek oldukça faydalıdır.

Beslenme de göz sağlığında önemli bir etkendir. Magnezyum, potasyum ve B vitamini eksiklikleri kaslarda istemsiz kasılmalara yol açabilir. Bu yüzden yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, muz ve tam tahıllı besinler göz sağlığı için destekleyicidir. Bol su içmek de unutulmamalıdır. Vücut susuz kaldığında sadece cilt ve enerji seviyeleri değil, kas fonksiyonları da olumsuz etkilenir.

Kafein tüketimini sınırlamak da basit ama etkili bir adımdır. Kahve, çay ve enerji içeceklerini çok fazla tükettiğinizde vücudunuzda istemsiz kas hareketleri artar. Göz seğirmesi de bunlardan biridir. Gün içinde kahve içmeyi seviyorsanız ölçülü olmanız yeterlidir. Belki akşam saatlerinde kahve yerine bitki çayı tercih etmek bile fark yaratabilir.

Gözlerinizi ekranlardan korumak da bir diğer önemli noktadır. Bilgisayar ya da telefon karşısında uzun süre vakit geçirmek göz kaslarını yorar ve kuruluğa sebep olur. “20-20-20 kuralı” bu noktada işe yarayabilir: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak gözlerinizi dinlendiren basit ama etkili bir yöntemdir.

Son olarak, stresi azaltmak göz seğirmesini önlemenin en doğal yollarından biridir. Yoga, meditasyon, yürüyüş ya da hobilerle uğraşmak hem ruhsal hem de bedensel olarak gevşemenizi sağlar. Çünkü stresin vücuda etkisi sandığımızdan çok daha fazladır ve küçük kas spazmları bunun en ufak göstergelerindendir.